雨水由來
雨水是一年二十四節氣中的第二個節氣，每年2月19日前后，太陽到達黃經330度，為雨水節氣。此時降水開始，雨量逐步增多。 雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多；二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。而春風拂面，萬物萌動，濕潤的空氣、溫和的陽光和蕭蕭細雨的日子正在向我們走來。
雨水養生
春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。平時可多吃些諸如枸杞、鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。
雨水時節，還要預防“倒春寒”。初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，所以這里還要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過早減少衣物。
起 居 篇
晚睡早起 宜動不宜靜
春天后，很多人都有春困的情況，雨水后應少睡多運動。春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間。當然，晚睡也請在22：30前入睡哦！
飲 食 篇
平時喝水盡量喝溫水
一些人在春季容易出現所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補，避免助陽外泄。
對抗春燥，吃這5種食物
1、枸杞
按自然界屬性，春屬木，與肝對應，因此立春養生重點以護肝為主。被譽為“中藥四寶”之一的枸杞，味甘性平，果蔬兼備，藥食同源，其枸杞多糖、玉米黃素、黃酮、甜菜堿、多酚等營養元素含量豐富，從立春節氣開始，長期堅持食用，對于增強體質、提高免疫力，滋補肝腎具有奇效。
2、大豆
大豆在滋陰、“去火”的同時，還能補充被大量消耗的蛋白質。大豆的主要營養成份有蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。
3、西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。
4、蜂蜜
《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。傳統中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。
5、寒性果蔬
“春燥”和空氣干燥、濕度低有很大關系。而芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處；而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
情 志 篇
少生氣多夸人可護肝
春季陽氣生發速度開始快于陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。因此，春天不應該郁悶、生氣。這段時節，除了保持愉快心情，也可多稱贊別人，別人快樂，自己也快樂。保持好心情，也是護肝的一個竅門。
運 動 篇
不宜做過激的運動
專家提醒，雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過于激烈的運動，避免因為體內中氣消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現發熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多，最好不要晨練。
每個春天，都是一次不由分說的重新洗牌。生命煥新，該發芽的發芽，該開花的開花，春季養生，咱也別落下！
